我們先看同時增肌減脂的關鍵點在哪裡。

人體的肌肉系統和脂肪系統是不同的系統。...

我們先看同時增肌減脂的關鍵點在哪裡。

人體的肌肉系統和脂肪系統是不同的系統。 即使熱量負值存在的前提下，能保證漸進超負荷訓練（也就是慢慢加大訓練總容量）和攝入足夠的蛋白質即可保證同時增肌和減脂。

持續增肌的原理來自：漸進超負荷（慢慢增大訓練總容量）+足量蛋白質攝入。 持續減脂的原理來自：熱量負值 兩者並不矛盾。

也就是說，熱量正值並不是增肌的必要因素（是有利因素但不是必要因素！）；熱量負值狀態下，我們肯定在減肥，同時，增肌也是同時可以做到的！

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